Una alternativa natural para tratar desde el cansancio de los pies hasta los dolores menstruales de la mujer – sin alterar su ritmo de vida – es el uso de aceites esenciales, que brindan importantes propiedades terapéuticas y cosmetológicas de gran aporte para nuestra salud.

Esencias para el cabello

Cuidar el pelo dañado con esencias lo revitalizará en forma natural y el resultado durará más tiempo.

Cabello teñido o reseco: mezclar 10 a 15 gotas de geranio, ylang ylang y sándalo en aceite de jojoba. Aplicar la mezcla masajeando el cuero cabelludo con la yema de los dedos. Dejar actuar durante 30 minutos y luego enjuagar.

Cabello graso: mezclar de 5 a 10 gotas de lavanda, cedro y limón en agua tibia. Emplear como enjuague después del shampú.

Caída del cabello: mezclar 10 a 15 gotas de tomillo, lavanda, romero y cedro azul en aceite de jojoba. Masajear todas las mañanas el cuero cabelludo con esta fórmula durante 2 minutos y dejar la cabeza cubierta con una toalla durante una hora. Luego enjuagar. Si el cabello tiene tendencia grasa se recomienda agregar unas gotas de esencia de limón.

Los pies merecen un cuidado aparte

Son nuestro punto de contacto con la tierra, nuestra base, nuestras raíces.

Todo el peso de nuestro cuerpo se descarga sobre ellos, nuestros hábitos y estados de ánimo los afectan instantáneamente: las corridas, las broncas, la incomodidad de un viaje largo de pie, el calzado elegante pero incómodo, el calor, el sobrepeso, la falta de descanso.

Algunas mujeres sufren especialmente la sobrecarga por acumulación de líquidos y várices durante la menstruación y el embarazo. Por eso, se recomienda dedicarles un cuidado muy especial a través de pediluvios (o baños de pies).

La mejor combinación de aceites esenciales para tratarlos es agregar al agua tibia donde se sumergen los pies, 3 gotas de aceite de menta y 3 de lavanda. Seis gotas de ciprés agregadas ayudarán a eliminar el olor a transpiración.

Colocar los aceites aromáticos en un recipiente con agua tibia, revolver hasta distribuirlos en forma pareja y bañar los pies durante 5 a 10 minutos. Lo ideal es darse luego un masaje suave en la zona, recorriendo una a una las distintas texturas: lunares, callos, sobrehuesos, líneas profundas, durezas, con la idea de aflojar cada tejido.

Si se tiene a mano un “mapa” de los puntos de reflexología o drenaje linfático, este es el mejor momento para masajearlos.

Consejos de la Especialista

Cómo aprovechar las esencias al máximo

Para combatir el insomnio ayuda darse un baño de inmersión con lavanda antes de acostarse o colocar unas gotas de esta esencia en la almohada.

Para eliminar el dolor de cabeza aplicar una gota de lavando o de romero en el entrecejo, en la base de la nuca o en las sienes.

Para trabajar o estudiar conviene aromatizar en el ambiente aceites estimulantes como menta, eucalipto o limón.

Para obtener una mejor relajación, utilizar desde 4 horas antes de ir a dormir esencias sedantes como manzanilla o lavanda.

Precauciones

Aceites esenciales contraindicados durante el embarazo: albahaca, ciprés, hisopo, mejorana, pirola, toronjil, salvia y tomillo.

No saturar el ambiente con los aromas del hornillo cuando hay niños pequeños, ya que son sumamente sensibles.

Asesoramiento
Marta Bas
Aromaterapeuta, Corporalista, Masoterapeuta

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¿Cuántas veces postergamos una salida o reunión por algún malestar menstrual? ¿Cuántos momentos agradables fueron empañados por un incómodo dolor de cabeza? Muchas dolencias femeninas pueden encontrar un importante alivio en la Aromaterapia. Como parte de la fitoterapia (Medicina Natural basada en el uso de hierbas medicinales), esta terapéutica utiliza aceites esenciales y extractos de plantas para restaurar el equilibrio físico, mental y emocional.

Conocer cuáles son las esencias más recomendadas en cada caso, es una clave que sigue aliviando a mujeres de todas las culturas y épocas, desde Cleopatra hasta nuestros días.

Vías de ingreso de los aromas

Podemos activar la circulación, mejorar la hinchazón de piernas y várices o tratar el insomnio a través de la percepción del olfato, que es el sentido más empleado en la aromaterapia. Pero también la piel es un órgano sumamente receptivo para los aceites esenciales, ya que las esencias pueden ingresar al organismo mediante baños de inmersión y masajes.

Aunque se trata de sustancias naturales, los aceites esenciales son extractos altamente concentrados y no deben utilizarse puros sobre la piel sino diluidos en aceites vehiculares. Los más indicados para ésto son los aceites de almendra, germen de trigo y jojoba.

La ventaja principal del uso de la aromaterapia sobre el cuerpo es que se puede aplicar directamente sobre el área a tratar, obteniendo un resultado mucho más rápido que con un medicamento por vía oral.

Distintas variantes de uso

Baño de inmersión: unas 10 a 12 gotas en agua tibia bastan para relajar el cuerpo y potenciar el efecto de cada esencia sobre nuestra salud. Además, esta es la forma más completa de recibir los beneficios de la aromaterapia, ya que también se aspira el vapor durante los 15 ó 20 minutos que estamos sumergidos.

Masaje: las diferentes plantas activan funciones orgánicas, estimulando o relajando el cuerpo y la mente o aliviando dolores. También ayudan a depurar toxinas.

Compresas: 5 a 10 gotas en una toalla de algodón húmeda sobre la zona dolorida son suficientes. Tanto frías como calientes, las compresas alivian molestias musculares, tensión y dolores de cabeza.

Inhalación: ideal para tratar problemas respiratorios y equilibrar emociones. Se recomienda añadir 5 ó 6 gotas en un recipiente con agua recién hervida, cubrirse la cabeza con una toalla e inhalar durante unos minutos.

Hornillos: agregar 5 a 7 gotas de nuestra esencia favorita predispone favorablemente para hacer las tareas diarias.

Un aroma para cada dolencia

Se recomienda utilizar las esencias en baños de inmersión o en compresas locales para prevenir, aliviar y tratar las diferentes dolencias femeninas.

Dolores menstruales: manzanilla, amaro, ciprés, enebro, mejorana dulce, melisa, menta, romero.

Menstruaciones irregulares: lavanda, manzanilla, amaro, enebro, melisa, menta, romero.

Menopausia: patchouli, manzanilla, lavanda, amaro, ciprés, geranio, limón, melisa, naranja, menta, pino, sándalo.

Infecciones urinarias y vaginales: bergamota, lavanda, manzanilla y teatree.

Cistitis: cajeput, eucaliptus, enebro, pino, sándalo.

Candidiasis vaginal: lavanda, mirra.

Lactancia: jazmín.

Hinchazón de piernas, retención de líquidos y edemas: naranja, geranio, lavanda, manzanilla.

Hipertensión: amaro, espliego, hisopo, ylang ylang, toronjil.

Hipotensión: alcanfor, hisopo, romero.

Celulitis: ciprés, geranio, enebro, lavanda, patchouli, romero.

Se aplican también mediante hornillos:

Insomnio: rosa centifolia, amaro, ciprés, enebro, lavanda, mejorana, melisa, sándalo, ylang ylang.

Depresión: manzanilla, amaro, geranio, lavanda, rosa centifolia, sándalo, ylang ylang.

Fatiga mental: amaro, enebro, romero.

Dolores de cabeza: lavanda, mejorana dulce, melisa, menta, romero.

Aromaterapia para la piel

Los aceites esenciales penetran la dermis y estimulan la regeneración celular a niveles profundos. Además del uso en masajes, se pueden agregar gotas de una o varias esencias a la crema facial o corporal que utilizamos habitualmente (es importante que queden bien distribuidas para que la piel no las reciba en forma concentrada). Los aceites más indicados son:

Piel normal: geranio, lavanda, neroli, rosa.

Piel seca: manzanilla, neroli, rosa, sándalo.

Piel grasa: bergamota, cedro, lavanda.

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