Sexualidad post–menopausia (Parte III)

Empezar por uno mismo

El Tantra dinamiza la energía erótica de la mujer. Cuando la menopausia comience, ella deberá prepararse sola, sin su pareja, realizando estos ejercicios.

1. Recordar, memorizar y evocar el impulso sexual existente y que cree perdido.

2. Ejercicios Kegel (ejercicios de contracción muscular pélvica) efectuados en el piso con las rodillas dobladas para dinamizar, y llenar el nivel sexual sutil (swadhistana chakra).

Luego de estos dos ejercicios se practican técnicas de sublimación (elevación de la energía de un nivel inferior a otro más alto) del nivel sexual sutil (swadhistana) en el centro afectivo sutil del ser humano (“anahata chakra” ) con ayuda de técnicas de concentración. Gracias a esto se pueden “saborear” los estados provenientes de esta fusión.

En este período se pueden practicar posturas corporales de relajación y técnicas tántricas de acumulación, transmutación y sublimación de energía.

En un comienzo, este programa ocupa unas 3 horas diarias, se recomienda que sean a la mañana ya que las energías sexuales están “más despiertas”.

Volver a ser dos

Después de que la mujer reconstituye sola su energía erótica y resuelve sus disfunciones puede empezar a hacer el amor junto a su amado. La continencia sexual solucionará las disfunciones anteriormente descriptas al tiempo que se reconsiderará esta etapa de la vida con el despertar de valores humanos y espirituales.

Buenos aliados

Otros métodos alternativos de utilidad durante este periodo pueden ser:

- Realizar acupuntura y presopuntura en el tendón de Aquiles y el tobillo.

- Tomar a diario plantas medicinales como salvia, espina blanca, eneldo…

- Consumir plantas, bebidas y comidas afrodisíacas

- Alimentarse correctamente (disminuyendo la cantidad de azúcar, cafeína, alcohol y grasas) para disminuir el riesgo de osteoporosis, artritis o enfermedades de corazón

- Renunciar al cigarrillo.

–Caminar para contemplar e identificarse con la naturaleza

- Realizar masajes en todo el cuerpo con aceites de esencias naturales.

Asesoramiento

Daniel Peters. Médico Ayurveda y profesor de Yoga

Aghora Mayor. Profesora de Yoga y Tantra