En una relación sexual intervienen el sistema nervioso, los músculos, el cerebro, las hormonas y el sistema circulatorio de ambas personas, además de los factores socio-cultural e interpersonal. Con tantos integrantes, es lógico que algo pueda salir mal, y cuando se detecta una falla es preciso identificar dónde se encuentra la misma.

Es común que se atribuya a un problema físico una disfunción que tiene su causa en el área psicológico o cultural de la persona. Un ejemplo claro son las falsas creencias acerca de la necesidad de poseer tal tamaño o forma para asegurar el éxito.

Por lo tanto, para experimentar una sexualidad completamente sana es preciso que nuestra salud física y emocional pueda actuar en forma coordinada. Un aspecto muy importante es la relación con nuestro cuerpo, esto puede desembocar, por ejemplo, en baja de deseo o apetito sexual.

La relación con nuestro cuerpo: 2 preguntas para pensar…

¿Qué tan importante es el atractivo físico?

√ No es tan esencial para la otra persona como lo es para nosotros mismos. Necesitamos sentirnos lindos, valiosos y deseados.

¿Cómo nos sentimos respecto de nuestro cuerpo y de nuestro aspecto físico?

√ Nuestra visión está relacionada con nuestra capacidad de intimar con alguien.

√ Cuando repudiamos algún aspecto de nuestro cuerpo ni siquiera se nos ocurre visitar a un médico en busca de ayuda, y si lo hacemos, no solemos quedar convencidos de que “es normal”.

√ Algo que puede contribuir a la solución de este problema, es la ayuda de un asesoramiento psicológico o buscando el apoyo correctivo, si es que realmente contamos con una dificultad física.

√ Tener una buena autoestima es vital para establecer relaciones íntimas con otros.

NO auto-boicotearse

- Es clave que conozcamos nuestro valor y que somos merecedores de relaciones amorosas.

- El autorechazo hace que los demas hagan lo mismo: nos rechacen. Y si no lo hacen, haremos todo lo posible por boicotearnos. Vale la pena todo esfuerzo que podamos poner para salir de este sentimiento.

- Busque la seguridad suficiente como para no arriesgarse a que su pareja descubra que no es perfecto.

¿Por qué se pierde la pasión?

* Los motivos más comunes relacionados con el escaso deseo sexual son la depresión, el estrés agudo, y los efectos secundarios de drogas como el alcohol o medicamentos.

* Cualquier perturbación a la actividad normal del cerebro o del sistema nervioso puede afectar los mecanismos físicos necesarios para experimentar el deseo. Si no se encuentra ninguna causa física entonces es recomendable consultar con un terapeuta o consejero sexual.

A) La depresión

Cuando una persona se encuentra deprimida, el sexo es lo último que se le viene a la mente. Incluso algunos pierden todo interés por la sexualidad y se hacen inaccesibles a la seducción y a la excitación erótica. No es que no tengan deseos sexuales, en realidad no tienen ganas de nada.

B) El estrés

Un cuadro de estrés y la fatiga intensos y crónicos como puede darse en medio de un proceso de divorcio, la pérdida del empleo, los enjuiciamientos criminales y legales, etcétera, son los clásicos motivos de la merma del apetito sexual.

Se dice que la persona que se encuentra atravesando una crisis, concentrará todas sus energías en tratar de resolverla y luego no le quedan fuerzas ni ánimo para otras actividades, entre las que se encuentra su vida sexual. Asimismo, los cuadros de estrés contribuyen a una pérdida de motivación sexual al afectar al sistema nervioso central. Algunos estudios indican que las personas que padecen estrés crónico, muestran una disminución significativa del nivel de testosterona en la sangre.

C) Las drogas

Pueden afectar distintos aspectos de la conducta sexual. Algunas, actuando primordialmente sobre el cerebro, mientras que otras afectando sólo la respuesta fisiológica de los órganos genitales: la erección, el orgasmo y la eyaculación. Desgraciadamente, la mayor parte de las sustancias que influyen en la sexualidad humana no incrementan, sino que terminan disminuyendo el placer erótico.

D) Los medicamentos

Sobre todo aquellos utilizados para la hipertensión arterial, las enfermedades renales y los cambios en los niveles hormonales –en especial de la testosterona-, suelen influir en la baja del deseo.

La rutina y el paso de los años…

No es raro que parejas que han estado juntas durante mucho tiempo pierdan los sentimientos de excitación y romance que antes tuvieron. Además, el estrés de la vida cotidiana puede fácilmente afectar el funcionamiento de la vida sexual.

Aquí es donde aparece el erotismo, aunque durante mucho tiempo fue confundido con la pornografía y la obscenidad, es la dimensión psíquica de lo sexual.

En nuestra sociedad, donde actualmente todo gira alrededor de la mujer, el amor y el sexo; el erotismo, según las circunstancias, puede tener efectos favorables o nefastos.

√ Favorables, en cuanto a que es capaz de sacar a una pareja de su monotonía y rutina. Más bien podríamos llamarlo “creatividad” para darle un sentido enteramente positivo.

√ Nefastos, cuando enerva la imaginación hasta el punto de que la pareja llega a preferir la excitación psíquica a la satisfacción física.

Alimentando el deseo sexual

Es preciso hablar sobre los sentimientos, preferencias y preocupaciones. Muchas parejas se quejan en cuanto a la intensidad del deseo sexual, o de sus diferencias en cuanto a la frecuencia, o momento del día para tener relaciones. Suele ocurrir que las mujeres prefieren más mimos y juegos previos que los hombres.

Para otras parejas, los desacuerdos suelen referirse a la satisfacción y no a la frecuencia.

Para algunas mujeres el deseo sexual fluctúa con el ciclo menstrual. Determinados estudios demostraron que es mayor en la mitad del ciclo; otros que aumenta justo después de la menstruación; y otros encontraron que está más relacionado con el día de la semana y eso no tiene nada que ver con los ciclos hormonales. El deseo de muchos hombres es mayor cuando se despiertan por la mañana.

Debemos buscar acuerdos en todos estos aspectos. Los dos deben estar de acuerdo y ningún miembro debería imponer totalmente su preferencia.

ASESORAMIENTO
BERNARDO STAMATEAS
LICENCIADO EN PSICOLOGIAY TEOLOGIA.
TERAPEUTA FAMILIAR Y SEXOLOGO CLINICO.

Correr el riesgo

Cuando la pareja aprende a comunicar sus verdaderos sentimientos, cuando ambos se atreven a decir al otro qué es lo que se desea realmente, y qué es lo que se siente, se eliminan los obstáculos para el aprendizaje de una de las interacciones sexuales más efectivas.

Lo esencial

La nota en síntesis.

- Es común que se atribuya a un problema físico una disfunción que tiene su causa en el área psicológico o cultural de la persona.

- Los factores más comunes relacionados con el escaso deseo sexual son la depresión, el estrés agudo y los efectos secundarios de drogas como el alcohol o medicamentos.

- De mútuo acuerdo la pareja debe buscar soluciones: plantear las preocupaciones y necesidades de ambos.

- Recuerde: para experimentar una sexualidad completamente sana es preciso que nuestra salud física y emocional pueda actuar en forma coordinada.

Mini-cuestionario
9 preguntas claves para “medir” su pasión

Responda a los siguientes interrogantes y podrá autoevaluarse respecto del deseo sexual:

- ¿Ya no se siente atraído por su pareja?

- ¿Tiene orgasmos durante la relación sexual?

- ¿Ha dejado de tener relaciones sexuales?

- ¿Recibe afecto en otras formas diferentes de una relación sexual?

- ¿Siente algo negativo respecto del aspecto físico de su pareja?

- ¿Siente algo negativo respecto de las técnicas sexuales de su pareja?

- ¿Ha cambiado algo en su salud, o está tomando medicamentos?

- ¿Bebe alcohol con mucha frecuencia?

- ¿Se produjo su baja de deseo al mismo tiempo que un embarazo o nacimiento?

Mucho se ha dicho sobre la importancia que una buena vida sexual hace a la salud. Ahora se habla de los beneficios que el sexo sano aporta a la belleza, debido a que existe una gran cantidad de factores psíquicos y corporales que intervienen, lo que los expertos llaman la “catarata de reacciones bioquímicas”.

Una de las razones que hace posible estas aseveraciones, es la estimulación de la hormona DHEA que tiene un posible efecto antienvejecimiento, asimismo intervienen también sustancias como el óxido nítrico, un vasodilatador que mejora la circulación sanguínea; y las endorfinas, que son especies de neurotransmisores con propiedades sedantes y analgésicas.

Virtudes del encuentro-embellecedor

Con todo este componente bioenergético veamos entonces los beneficios del “ejercicio placentero”:

-          Quema calorías. Se calcula que durante una relación sexual se queman entre 200 y 400 calorías. Sin embargo, el gasto energético es diferente en la mujer y en el hombre, y depende del peso y la intensidad del encuentro. Además ayuda a bajar la presión arterial y aumenta el bienestar.

-          Aumenta la vitalidad. La elevación de la capacidad cardiorrespiratoria aporta mayor energía al organismo, lo que favorece la movilidad de los músculos y aumenta la sensación de agilidad.

-          Mejora la circulación. Por otra parte, favorece el bombeo de la sangre, haciendo que llegue a todos los órganos con mayor rapidez, y produciendo un mayor caudal sanguíneo que se irradia hacia todo el cuerpo y la zona genital. A mejor circulación, menos celulitis y manchas de la piel.

-          Embellece la piel y el cabello. Se ha comprobado que cuando la mujer hace el amor produce una mayor cantidad de estrógenos, unas hormonas que ayudan a lucir un pelo más suave y brillante. Además, el aumento de la sudoración hace que se limpien los poros y se mantenga la piel más hidratada y protegida.

-          Beneficia la dentadura. Dar besos estimula la segregación de saliva, que disminuye la presencia en la cavidad bucal de las sustancias ácidas que causan las caries y la placa bacteriana.

-          Rejuvenece. Combate el insomnio y la piel cansada ya que es diez veces más relajante que un sedante. Dormir más, ayuda a rejuvenecer la piel.

Bueno para ambos

El sexo es uno de los ejercicios más completos que existen, incluso podría ser mejor que cualquier deporte, ya que se trabaja la zona pélvica, los glúteos, el abdomen y piernas, entonces, las relaciones íntimas ayudan a tonificar y esculpir el cuerpo.

Pero más allá de eso, la actividad sexual tiene otras repercusiones en nuestro cuerpo, por ejemplo: la transpiración que se consigue tras el acto sexual está llena de aceites nutritivos para la piel, por eso no hay que correr a la ducha, sino esperar que se absorban para que dejen un aspecto más reluciente y jovial, sobre todo a la mujer.

En el caso del hombre, las ventajas también son importantes. El ejercicio sexual protege contra las dolencias cardíacas, contra el cáncer de próstata, y también evita el envejecimiento prematuro ya que promueve la hidratación de la piel.

Además de lo estético, las relaciones sexuales sanas y responsables elevan la autoestima, estimulan la creatividad y promueven el autoconocimiento. Asimismo alejan los dolores de cabeza, pues la tensión de los vasos sanguíneos cerebrales, que es la causa principal de muchos dolores, se reduce cuando hacemos el amor.

“Siempre me gustaron las películas para adultos y el material de sexo explícito en Internet. Nunca se lo dije a mi esposa porque a ella no le gustan y creí que no lo entendería. Hace poco encontró las películas y a partir de ahí nos distanciamos; se puso mal porque se lo había ocultado. No entiendo, ¿tenemos que decir todo o callar ciertas cosas?”

Este caso es ilustrativo y demuestra alguno de los motivos por lo cuales preferimos callar. No obstante, varias razones nos llevan a no hablar de ciertos temas:

√ Evitar los conflictos inherentes a conversar temas delicados.

√ Ejercer el poder (o mejor dicho el control o la coacción) sobre la otra persona.

√ Querer mantener el control que, muchas veces, calma la ansiedad por no saber cómo encarar las situaciones (y el miedo a sentir que algo se nos va de las manos, el temor a la vulnerabilidad o alguna sensación similar de peligro emocional).

√ Por otro lado, hay ciertos temas personales que no aportarían nada a la relación.

Los temas relegados en la sexualidad

Hay algunas cuestiones relacionadas con la sexualidad de las cuales en las parejas frecuentemente se evita hablar, a veces porque son fuentes de conflicto, otras por vergüenza o por tabú. Sin embargo, dejar de conversar ciertas cosas puede llegar a producir, a la larga, problemas más graves o difíciles de resolver. Entre ellas, podemos nombrar:

• Fantasías, deseos y expectativas sobre la relación.
• Necesidades emocionales profundas.
• Conductas sexuales presentes o ausentes (cosas que el otro hace o deja de hacer o formas de hacer, que producen frustraciones).
• Salud genital (infecciones, enfermedades o situaciones que produzcan sensaciones desagradables).
• Pasado sexual.
• Tiempos para la excitación y el orgasmo.
• Miedos sobre el rendimiento sexual.
• Anatomía sexual (formas y tamaños del cuerpo).
• Necesidades de frecuencia sexual.
• Momentos y lugares de los encuentros.

¿Qué hacer si un tema es generador de conflictos?

Una de las primeras consideraciones es la importancia de este tema para la armonía en la relación. Si el problema es menor porque no toca necesidades o emociones profundas es posible soslayarlo, previendo las posibles consecuencias del silencio. Puede llegar a producirse resentimiento por la represión de una necesidad o problemas cuando la otra persona se entera de lo que había sido callado. Si, en cambio, aquello no dicho deja un vacío que puede convertirse en una brecha importante en la pareja, es importante encontrar la forma, el momento y el lugar adecuados para tocar el tema.

La comunicación: un instrumento de poder

Uno de los aspectos que entra en juego en toda relación es el poder. NO obstante, a veces se usa lo que se dice y lo que se calla como forma de ejercer el control sobre la pareja.

Existe una diferencia entre estos conceptos. El poder es la capacidad de tener decisión sobre la propia vida, de tomar las riendas de nuestra experiencia. El control, por su parte, es el intento de manipular una situación para adaptarla a los propios deseos o necesidades, sin tener en cuenta a la contraparte, utilizando, quizás, recursos que conducirán al malestar y no a la armonía.

¿Cómo puede una persona ser poderosa y no controladora? Una persona poderosa es responsable de sí misma y de sus acciones, actitudes y palabras. Una persona controladora, por el contrario, quiere que la vida y los demás sean como ella quiere, sin tomar en cuenta lo que en realidad sucede y lo que al otro le pasa.

El silencio en la pareja

Tanto lo que se dice como lo que no forma parte de la comunicación, uno de los pilares fundamentales de cualquier vínculo amoroso y de confianza.

Todos tenemos un espacio propio, una intimidad muy personal que, a veces, es bueno resguardar. Pero la decisión de decir o callar tiene que ver con la intención, el para qué del mensaje.

El silencio es tan importante como las palabras, aunque su peso reside (también) en la intención. Si la intención es compartir un espacio amoroso y en paz, bienvenido, pero si el propósito es evitar un tema escabroso que tarde o temprano corre el riesgo de explotar, conviene encontrar la conexión que facilite el contacto.

Cuando en la pareja hay suficiente confianza, es posible aprender a reírse de lo que produce dolor, lo que ayuda a aliviarlo. El humor proviene de lo que duele, pero cuando podemos cambiarle la polaridad, se modifica la perspectiva de las cosas. Y todo comienza a ser más liviano.

Es recomendable proponer espacios para conversar abiertamente sobre sexo, porque es uno de los ámbitos de la pareja donde se ponen de manifiesto las características profundas de la relación y se juegan situaciones de control y de poder. 

Para auto-evaluarse
¿Cuál es el límite para decir o callar?

Si bien la comunicación fluida y abierta es uno de los pilares de la relación de pareja, es interesante preguntarse: ¿tenemos que decir todo? No, hay espacios propios, de la intimidad personal que pueden ser preservados.

Es importante analizar las consecuencias de ese posible diálogo. El límite está en decir para qué.

• Esto que voy a decir, ¿qué le va a aportar a la relación? ¿La relación crecerá, evolucionará o será destructivo?
• ¿Nos va a hacer sentir mejor a los dos o va a ser una fuente de conflicto y/ o malestar?
• ¿Qué quiero lograr con lo que diré?
• Si callo esto, ¿seguiré estando en paz?

Consejos del especialista: recursos para mejorar la comunicación

• Identificar y expresar sentimientos, asumiendo la responsabilidad por ellos.
• Detectar y expresar las necesidades detrás de esos sentimientos.
• Practicar la empatía (comprender sentimientos y necesidades de la otra persona).
• Saber pedir (y no exigir).
• Expresar correctamente la ira.
• Ofrecer reconocimiento.
• Hacer acuerdos efectivos (previendo las consecuencias posibles del no cumplimiento).
• Usar el sentido del humor.

Es importante tener cuidado porque “lo que no se dice derecho, se dice torcido”. Esto se relaciona con la expresión de necesidades legítimas y los pedidos para satisfacerlas. Se trata de asumir conscientemente las consecuencias tanto de decir como de no decir. Y como siempre, una de las claves está en conocerse cada vez mejor a sí mismo.

Asesoramiento:
Lic. Verónica Kenigstein
Facilitadora tántrica, terapeuta de parejas, sexóloga.

Las consultas relacionadas con deseos sexuales son muy habituales. Uno pide algo que el otro no está dispuesto a explorar porque no le resulta interesante, le da miedo o no desea llevar a cabo: una conducta, juego, o fantasía. Esto puede ser motivo de conflictos.

No se debe hacer nada que uno no esté seguro/a de querer hacer. Aunque quizás nos estemos cerrando a nuevas experiencias y placeres por miedo. Es interesante probar cosas nuevas con la pareja, siempre y cuando, esas novedades se produzcan en un marco de contención y cuidado, evitando la brusquedad o la fuerza, para prevenir daños o dolor, físico o emocional. 

Éste es un tema de comunicación en la pareja: ponerse de acuerdo en aquellas cosas que ambos estén dispuestos a probar y pedir al otro lo que uno necesita para sentirse seguro y satisfecho. Cualquier cosa que se haga debe ser de mutuo consentimiento. 

Las propias necesidades

Nuestras necesidades se originan en aprendizajes que hicimos en diferentes momentos de la vida, y cada integrante de la pareja trae consigo una historia, experiencias que hacen que sea quien es hoy.

La sexualidad es el espacio en el cual se manifiesta, con más crudeza y verdad, quiénes somos. En la cama, actuamos como lo hacemos en la vida cotidiana. Pero se nota más. Podemos coincidir con quien nos resulte compatible o, por el contrario, encontrarnos con alguien con necesidades y deseos muy distintos a los propios.

Uno + uno

Ambos miembros de la pareja deben querer algo en común para que ésta funcione. Una relación estimulada y arrastrada sólo por uno de los dos está prácticamente destinada al fracaso o, al menos, a una gran frustración.

A menos que la otra persona quiera algo en una relación, es muy poco probable que se pueda hacer algo para cambiar esto. Pero es posible comunicarse para comprender qué hay debajo de los sentimientos de ambos. Sólo con las propias ganas (sin las del otro), es difícil un vínculo satisfactorio para ambos.

Diferencia entre lo que es y lo que me gustaría que fuera

El sufrimiento se produce por la diferencia entre lo que esperamos y lo que ocurre en la realidad. El amor, entre otras cosas, se trata de aceptar sin forzar. De expresar necesidades (desde la verdad más profunda) y escuchar con atención, sin juicios ni prejuicios, lo que el otro trae. La intimidad puede realmente producirse cuando ambas personas pueden expresarse con confianza y libertad, sabiendo que el otro no hará nada dañino con esa información.

En las relaciones de pareja muchas veces estamos enamorados o amamos –o creemos amar– no a la persona con quien estamos, sino la imagen de quien creemos que tenemos enfrente. Que no es la imagen perfecta del amante que yo quiero.

El sexo que nos contaron

Traemos, de experiencias y aprendizajes que tuvimos, creencias, condicionamientos, fantasías, deseos, miedos que nos impulsan a, o nos impiden, actuar de una determinada manera. ¿De qué manera estas actitudes enriquecen o empobrecen la relación?  Hoy somos, como seres sexuales, según los mensajes que recibimos de nuestros padres, de los medios de comunicación, de nuestros maestros; pero si reflexionamos profundamente nos daremos cuenta de que no son nuestra plena esencia.

Creamos lo que creemos

Si tenemos una creencia determinada, por ejemplo, que “las mujeres que disfrutan del sexo son poco respetables”, muy probablemente nuestra conducta responda a ella y actuaremos para generar eso que creemos, y que la realidad se ajuste a lo que pensamos que es.

Como especialista, he escuchado el comentario de hombres que no llevan a cabo determinados comportamientos sexuales con sus parejas “por respeto”. Esto parte de una creencia doble: por un lado, que el respeto impide el disfrute y la libertad sexual con alguien a quien amamos y, por otro lado, que hay ciertas conductas sexuales que son inaceptables per se.

Rompiendo viejas creencias

El desafío es: ¿cómo escuchar las necesidades y la realidad de ambos miembros de la pareja y encontrar un espacio de satisfacción mutua? Es posible que estemos dejando de escuchar nuestros miedos. Al darles voz, podremos descubrir qué está impidiendo una parte de la satisfacción y quizás, al poder atravesarlos, descubramos algo que no sabíamos que estaba en el otro, en mí, en la relación. Y se pueda enriquecer el encuentro: la comunicación abierta y honesta puede ayudar a descubrirnos.

Un juego de comunicación sexual: “Si me amas”

Por turnos, sin interrumpir, cada uno le cuenta a su pareja qué le gustaría que hiciera sexualmente como muestra de su amor. La otra persona escucha atentamente, sin juzgar ni responder y cuando el primero termina, dice lo suyo. Luego, cada uno cuenta sus miedos o creencias respecto al pedido que recibió y buscan una solución en la cual ambos satisfagan sus necesidades y deseos.

¿Qué tipo de situaciones genera discordancias?

√ Aquellas que involucran áreas del cuerpo poco exploradas (sexo oral, sexo anal, usar los dedos o la lengua).

√ Las que incluyen a otras personas (tríos, intercambio de parejas, personas del mismo sexo).

√ Juegos o conductas consideradas “extrañas” por uno de los dos (juguetes sexuales, fantasías de rol, masturbación, juegos de dominación).

√ Situaciones distintas a los habituales (en lugares públicos, con la luz encendida, frente a otras personas, hablar explícitamente de sexo).

√ Parafilias o conductas sexuales que requieren situaciones específicas para la excitación sexual (ropa determinada, que uno de los dos esté haciendo algo en particular, ver una parte determinada del cuerpo del otro).

Mini-Cuestionario: Entre vos y yo
Preguntas para hacerse y compartir con la pareja

1- ¿Qué necesito realmente cuando pido lo que pido?

2- ¿Qué pasaría si no lo encontrara?

3- ¿Qué pierdo si lo hago? ¿Qué gano si lo hago?

4- ¿Con quién estoy? ¿Quién fue y quién es hoy como ser sexual?

5- ¿A qué tengo miedo? ¿Cuáles son sus temores?

6- ¿Cuáles son mis creencias en cuanto al sexo? (se puede, como inspiración, usar la lista de situaciones mencionadas).

Cama sin tabúes

“Darle voz a los miedos nos permite descubrir qué está impidiendo una parte de la satisfacción y, quizás, al poder atravesarlos, descubramos algo que no sabíamos que estaba en el otro, en mí, en la relación. Y podamos enriquecer el encuentro”.

Asesoramiento:

Lic. Verónica Kenigstein
Facilitadora tántrica, terapeuta de parejas, sexóloga. Creadora de la escuela vincular Campo de conciencia.

La definición del término afrodisíaco es “un estimulante del apetito sexual, que provoca un aumento del deseo y el desempeño íntimo; que sea seguro o sea desprovisto de efectos colaterales; que sea selectivo, es decir, que actúe solamente sobre el deseo y el desempeño sexual y cuyo efecto, esté relacionado proporcionalmente con la dosis empleada”.

Estas características descritas pueden atribuirse a los tónicos estimulantes a base de hierbas que nos proveen sus bondades naturales para ayudar a tener mejores relaciones de pareja.

Para muchas culturas ancestrales las hierbas han representado, no solo remedios con propiedades curativas, sino también la fuente de la salud, la virilidad y el placer.

En la actualidad, los tónicos afrodisíacos pueden utilizarse en preparados líquidos que pueden ser hechos en casa.

Beneficios más importantes de los tónicos afrodisíacos

• Ejercen una influencia equilibradora en el organismo.
• Actúan como energizantes y tónicos neuronales.
• Ayudan a crear un soporte para mujeres y varones que experimentan inadecuación sexual.
• Podrían mejorar la erección y la excitación sexual.
• Tienen efectos estimulantes y actúan como depuradores sistémicos.

Hierbas más comunes para tónicos efectivos

Las siguientes hierbas se han usado en diferentes culturas y medicina tradicional preparadas como tónicos afrodisíacos que estimulan relaciones más sanas y placenteras.

• Marapuama: nativa del norte de Brasil, esta hierba fue usada desde hace mucho tiempo como afrodisíaco; para preparar los tónicos se utilizan las raíces y parte de la madera.
• Ginseng siberiano: es una hierba que promueve la  energía en el hombre, o el “yang”, ayudando a la circulación y a la vitalidad natural. Actúa como partidario sistémico total.
• Kola vera: tiene componentes activos como los taninos, proteínas, phenolics adicionales y el anthrocyanin (que es probable proporcionan actividades antioxidante).
• Damiana: se usa para el tratamiento de la impotencia y como  energizante.
• Sabal serrulata: los extractos de esta fruta se preparan en un tónico que se utiliza históricamente para tratar la salud urogenital. Muchos ensayos clínicos modernos corroboran la capacidad del extracto de disminuir los síntomas de condiciones de la próstata, por esto es un tratamiento de primer recurso en Europa.
• Regaliz: tiene muchas aplicaciones, incluyendo ser un tónico de apoyo para la corteza suprarrenal. Promueve la producción natural de hormonas tales como hidrocortisona que tiene agentes antiinflamatorios steroidales.
• Zarzaparrilla: contiene los saparines steroidales que se piensa emulan la acción de algunas hormonas humanas. Se utiliza como tónico de apoyo al sistema reproductivo masculino y se piensa que promueve la producción rutinaria de la testosterona y de la progesterona.

Nuevamente en estrecha vinculación con el Tantra, el Taoísmo sostiene que, aunque “funcionen” distinto a la hora de llegar al clímax, el hombre y la mujer son multi- orgásmicos. Mientras que el hombre experimenta entre tres o cuatro contracciones mayores, la mujer puede sentir entre seis y ocho.

Para lograr este fluir de sensaciones placenteras, el hombre debe gozar sin eyacular. Para ello, debe suavizar sus movimientos en el momento previo al mismo. Como se observa, la filosofía taoísta postula una diferencia entre el orgasmo y la eyaculación.

Yu Fang Pi Chuch en Los Secretos de la cámara de Jade, un clásico que tiene más de 3000 años, lo explica: “Durante la eyaculación, (el hombre) experimenta un breve segundo de sensación pero esto implica (…) largas horas de debilidad. Esto no es verdadero placer”.

De acuerdo con la tradición médica china, la eyaculación implica una pérdida energética muy importante, lo cual iría en detrimento de la vitalidad.

Ventajas para el cuerpo y el espíritu

Los beneficios de esta práctica ya eran conocidos y Yu Fang Pi Chuch los enumera en el libro. Esta practica sexual:

√ Fortalece los músculos y huesos del cuerpo.

√ Agudiza la capacidad mental.

√ Mejora los sentidos.

√ Incrementa el amor por la pareja, debido a que ambos integrantes sentirán que nunca tienen lo suficiente del otro y siempre buscarán más, aumentando el deseo.

En síntesis, el Tao propone “guardar” energía para poder hacer el amor por más tiempo y aumentar, de este modo, la vitalidad.

Consejos para entrar en clima

√ La mejor forma de crear un ambiente romántico es con una vela o un quemador de aceite. Los aceites esenciales ideales para crear un ambiente de romanticismo son los que estimulan la circulación. Entre ellos figuran las especies como la canela, el clavo, el jengibre, la vainilla, el anís, el cardamomo, la pimienta, y la hierba buena.

Entre las flores están algunas de las especies más bellas como la rosa y el jazmín.

√ Según tao, el ginseng posee energía revitalizante y dinamizante que aumenta el bienestar de los amantes. Este poder se le atribuye desde la antigüedad y se justifica con que esta planta presenta la forma de un hombre.

√ Otra forma de incrementar la energía son las posturas de Gi kong, una gimnasia ancestral china, que refuerza la zona denominada el Dan Tian, “el campo del elixir”, en donde se localiza la energía vital.

√ La estimulación acústica también es de importancia. Se puede elegir una música que guste a la pareja y que ayude a relajar. Lo recomendables es prepararla de antemano para evitar cambiar en plena sesión romántica. El volumen debe ser preferiblemente bajo.

√ Por otra parte, las palabras que se emitan son esenciales para el contacto y la comunicación entre la pareja.

Hu Szu- Hui, un reconocido médico taoísta, sostenía que, en la antigüedad, los hombres conocían el Tao y conformaban su vida en la armonía del Yin y Yang, viviendo en completo acuerdo con los ritmos de la naturaleza. Aunque podrían resultar “moderados” en comparación con nuestros hábitos (alimenticios o sexuales, por ejemplo) vivían en la satisfacción plena.

Respecto a la sexualidad, los taoístas buscaban, al igual que nosotros, alcanzar el placer verdadero, la diferencia radica en que, para ellos, este se basaba en el intercambio corporal, energético y espiritual.

Los principios del Tao

Según la tradición taoista, la sexualidad se basa en tres principios que fueron estudiados y enunciados por el especialista en medicina china y acupuntura el Dr. Maurice Mussat. Cada uno de ellos se enfoca en distintos aspectos de la pareja y del ser humano. Tenerlos en cuenta, abre el camino al goce pleno de la sexualidad.

√ Armonía en la pareja

Para los taoístas, la armonía en el mundo se consigue gracias al complemento de las fuerzas del Yin/ Yang que manifiestan todo el universo como polaridad.

En consecuencia, cada cosa está animada por dos fuerzas: el Yin representa la cara femenina, intuitiva y pasiva de la totalidad; el Yang simboliza el costado masculino, intelectual y activo. Según esta filosofía, no hay jerarquía de valor entre ellas.

Beneficio: en el acoplamiento sexual se produce la unión de los dos principios, una apertura espiritual que tiene lugar cuando existe un verdadero entendimiento entre los dos amantes y que permite que estos reestablezcan el equilibrio que muchas veces se pierde por las condiciones deficientes en las que vivimos.

√ Multiplicación de la energía

En Occidente, la culminación del acto sexual deja satisfechos, agotados y con una sensación de “vacío” a los amantes.

Gracias a la filosofía Taoísta, en Oriente, sucede lo contrario. La actividad sexual hace circular el Chi (energía vital) al cerebro, regenerando el organismo.

(destacar) Beneficio: hacer el amor proporciona un impulso de energía y hace que ésta se apodere y circule no solo por los órganos sexuales sino por todo el cuerpo.

√ Un estilo de vida sano

Los taoístas se interesaban por el bienestar holístico del cuerpo y, por lo tanto, consideraban que una vida sexual activa era componente esencial de buena salud.

De este modo, esta práctica se inscribe en un concepto de la vida más global que incluye una alimentación sana y la práctica de gimnasia como el Tai Chi o el Gi Kong.

Beneficio: las ventajas se experimentan a nivel corporal. Una vida equilibrada refuerza el sistema inmunológico y mejora la circulación al tiempo que evita el estrés promoviendo la longevidad.

Una noche oriental

Lu Jing Yuen, un famoso maestro taoísta sostenía que debíamos tomarnos el tiempo que necesitáramos para efectuar cada acción. Este principio se aplica también al acto sexual en el cual se debe dedicar unos instantes especiales para la relajación y la experimentación de sensaciones.

√ La previa

Los preliminares son esenciales. Por ello, es necesario reunir las condiciones favorables para deleitar los sentidos. Un ambiente agradable y un aumento del deseo basado en el conocimiento de las zonas erógenas de la pareja, la estimulación paciente, tierna y mutua son esenciales para los momentos anteriores a la penetración.

Mantak Chia, autor de numerosos libros sobre el Tao sexual, propone algunas técnicas: por ejemplo, el arte de besar consiste en un masaje entre las lenguas de los amantes que hará sentir la energía entre ambos.

√ El encuentro

El Taoísmo (y también el Tantrismo, filosofía de la India) van más allá de la unión de los seres y buscan, en el acto sexual, la disolución de los egos y la trascendencia física. Con lo cual el fluir energético debe beneficiar a los integrantes de la pareja.

El acto en sí mismo utiliza distintas técnicas de estimulación. Por un lado, la mujer controla su vagina, sus caderas, sus piernas y su respiración para regular los orgasmos. Por otro, su compañero debe practicar una penetración irregular, por momentos superficial y por otros, profunda, para estimular en forma variada a su compañera y prolongar el encuentro.

El Tantra dinamiza la energía erótica de la mujer. Cuando la menopausia comience, ella deberá prepararse sola, sin su pareja, realizando estos ejercicios.

1. Recordar, memorizar y evocar el impulso sexual existente y que cree perdido.

2. Ejercicios Kegel (ejercicios de contracción muscular pélvica) efectuados en el piso con las rodillas dobladas para dinamizar, y llenar el nivel sexual sutil (swadhistana chakra).

Luego de estos dos ejercicios se practican técnicas de sublimación (elevación de la energía de un nivel inferior a otro más alto) del nivel sexual sutil (swadhistana) en el centro afectivo sutil del ser humano (“anahata chakra” ) con ayuda de técnicas de concentración. Gracias a esto se pueden “saborear” los estados provenientes de esta fusión.

En este período se pueden practicar posturas corporales de relajación y técnicas tántricas de acumulación, transmutación y sublimación de energía.

En un comienzo, este programa ocupa unas 3 horas diarias, se recomienda que sean a la mañana ya que las energías sexuales están “más despiertas”.

Volver a ser dos

Después de que la mujer reconstituye sola su energía erótica y resuelve sus disfunciones puede empezar a hacer el amor junto a su amado. La continencia sexual solucionará las disfunciones anteriormente descriptas al tiempo que se reconsiderará esta etapa de la vida con el despertar de valores humanos y espirituales.

Buenos aliados

Otros métodos alternativos de utilidad durante este periodo pueden ser:

- Realizar acupuntura y presopuntura en el tendón de Aquiles y el tobillo.

- Tomar a diario plantas medicinales como salvia, espina blanca, eneldo…

- Consumir plantas, bebidas y comidas afrodisíacas

- Alimentarse correctamente (disminuyendo la cantidad de azúcar, cafeína, alcohol y grasas) para disminuir el riesgo de osteoporosis, artritis o enfermedades de corazón

- Renunciar al cigarrillo.

–Caminar para contemplar e identificarse con la naturaleza

- Realizar masajes en todo el cuerpo con aceites de esencias naturales.

Asesoramiento

Daniel Peters. Médico Ayurveda y profesor de Yoga

Aghora Mayor. Profesora de Yoga y Tantra

]]> http://www.revistasaludalternativa.com/sexualidad-post%e2%80%93menopausia-parte-iii/feed/ 0 http://www.revistasaludalternativa.com/sexualidad-post%e2%80%93menopausia-parte-ii/ http://www.revistasaludalternativa.com/sexualidad-post%e2%80%93menopausia-parte-ii/#comments Tue, 20 Jan 2009 21:40:05 +0000 uriel http://www.revistasaludalternativa.com/?p=1474 Síntomas más frecuentes

√ Golpes de calor

Cuando el nivel de estrógeno disminuye, las arterias se dilatan rápidamente, provocando el aumento de la temperatura de la piel y, en consecuencia, la sensación de calor. Esto puede ir acompañado de enrojecimiento de la piel y abundante transpiración.

√ Trastornos urinarios

El control de la vejiga es menos eficiente y se puede manifestar incontinencia urinaria durante ciertos esfuerzos (estornudo, risa etc.) y la sensación imperiosa de orinar.

√ Modificación de la piel

Por el cambio hormonal, la piel se vuelve más fina, frágil y pueden aparecer arrugas.

√ Aumento de peso

El aumento de peso se relaciona con las modificaciones hormonales. Las mujeres engordan y la pérdida de peso es más complicada que en el pasado.

Además, hay una modificación en la distribución de la gordura que se acumula al nivel del abdomen y alrededor de la cintura, en lugar de la cadera.

√ Desórdenes emocionales y cognitivos

Las fluctuaciones hormonales y los cambios que se producen a nivel corporal hacen que las mujeres sufran irritabilidad, cansancio, insomnio, disminución de la memoria y concentración y falta de confianza en sí misma.

Otros cambios en la menopausia son dolores de cabeza, dolores articulares, estados depresivos, taquicardia.

√ Sequedad vaginal

Por el déficit de estrógeno la vagina puede secarse. Los resultados son: sensación de granulidad, comezón e infecciones del tracto urinario o la vagina. En estas condiciones los contactos sexuales pueden resultar dolorosos.

√ Disfunciones sexuales

La mujer puede padecer frigidez, falta de lubricación, dolor durante el acto sexual e incapacidad de llegar al orgasmo.

Lo que se produce es un bloqueo energético que se traduce en forma de enfermedades. Más precisamente, estas disfunciones se solucionan a través de la practica constante de enseñanzas milenarias tántricas.

La propuesta del Tantra

Existen técnicas secretas de Tantra y ejercicios específicos de Yoga que aumentan la energía sexual, permiten la maduración espiritual y ofrecen la felicidad verdadera.

La filosofía tántrica ofrece una visión que reconcilia dos dominios controversiales: la sexualidad y la espiritualidad.

El Tantra ayuda a que la mujer se sienta más feliz, sabia y completa en su relación de pareja con quien se ayuda en sus pasos evolutivos.

Como ya lo dijimos, el impulso erótico no es algo puramente fisiológico sino una dimensión de lo psíquico. Si la mujer elimina sus prejuicios, puede triunfar por encima de lo fisiológico.

El Tantra enseña a la mujer a seguir el modelo Divino (Shakti) y no el de un humano limitado. Este modelo brinda una perspectiva real y fácil de conseguir si ella está dispuesta a vivir según los principios de la naturaleza. Así, comienza el camino de la felicidad, la sabiduría y trascendencia.

Lo importante es, sobre todo, comprender que la menopausia no es un fin sino un comienzo con otras definiciones de amor.

Durante miles de años la mujer fue sometida a concepciones erróneas que la tildaban de “incapaz”, “inferior e “impotente”.

A fuerza de repetición esta concepción fue naturalizada e internalizada por las mujeres y por la sociedad toda que presentó a los hombres como seres superiores.

Este estado hace que el inconsciente de las mujeres esté contaminado por convicciones aberrantes, como: “la mujer es inferior” y, en ese mismo sentido que “después de la menopausia la mujer está discapacitada”.

Las creencias sociales afirman que la libido de la mujer es amputada y que la vida sexual finaliza lo que hace que la mujer viva este periodo como un drama sin salida.

Más allá de la cultura

La energía sexual es la energía que crea la vida. Con ella, una mujer no sólo da vida a sus hijos sino que alimenta otros niveles de conciencia de su ser, cambiando a otras formas de vida más evolucionadas.

Si la mujer pudiera eliminar los prejuicios culturales que recaen sobre ella y fuera por encima de lo fisiológico podría integrar su vida entera de manera armónica y espiritual.

Las técnicas milenarias de Tantra Yoga son la opción que, en esta oportunidad, desarrollamos.

Conociendo el cuerpo de la mujer

Primero debemos repasar cómo funciona el aparato reproductivo femenino. Como es sabido, las hormonas femeninas son la progesterona y el estrógeno. La progesterona permite la concepción y la gestación durante el embarazo mientras que el estrógeno se relaciona con la feminidad armoniosa: sexualidad, desarrollo genital, actitud, caracteres sexuales secundarios.

Ambas hormonas son segregadas por los ovarios cuya función principal es hacer madurar ovocitos (las células sexuales femeninas, liberadas cada mes). Si el ovocito encuentra un espermatozoide aparece la fecundación, sino se produce el periodo.

La menopausia supone el consumo de todos los ovocitos, lo que conlleva la disminución del nivel de estrógenos y de la actividad ovárica.

Esto es lo que todos conocemos, sin embargo el cuerpo de la mujer segrega hormonas masculinas que determinan el impulso sexual. Este no desciende ni se pierde durante la menopausia. Por ello, si la atracción sexual no se modifica, es un elemento muy útil para la sexualidad y para acto el amoroso.

El secreto para retrasar la menopausia es el mantenimiento de algunos niveles satisfactorios del estrógeno.

Los síntomas de la menopausia

Los desórdenes que aparecen no son graves y su duración se extiende de meses hasta a algunos años. Lo importante es que la mujer esté informada para manejar benéficamente este estado.