Pasillos: pasajes armoniosos

¿Túneles interminables?

Si usted desea acortar su longitud, coloque un arco que lo divida en dos partes (no necesariamente iguales). Si tiene un revestimiento de madera, el arco puede ser del mismo material, rebajando el techo.

Pasillos anchos

En estos casos, es bueno aprovechar este espacio para colocar armarios empotrados o muebles auxiliares que sirvan de “desahogo” a otras partes del hogar.

Se puede aprovechar también la altura para colocar una estantería volada en uno de los lados del pasillo, por encima de las puertas, para guardar aquellos libros de poco uso que tanto espacio ocupan en el salón.

Espejos

Si el pasillo es largo, la estrechez se acentúa aún más. Por ello, lo más clásico es utilizar espejos para ensanchar. Estos deberán combinarse con tonalidades claras en paredes y objetos.

Decoración

Lo normal es que en los pasillos no se pueda colocar mueble alguno y la decoración deba basarse en cuadros o en la propia pintura.

Recibidores: una cálida bienvenida

El recibidor debe tener un ambiente muy cuidado ya que es la primera impresión que los visitantes se llevan de la vivienda.

Crear un recibidor

Si no tiene espacio para un recibidor independiente, puede dotar al salón de intimidad colocando un biombo o una estantería.

Infaltables

√ Es conveniente que el recibidor disponga de un lugar donde dejar los abrigos y otras prendas. Si tiene espacio suficiente, lo mejor es un pequeño armario donde también puede colocar su propio abrigo para ahorrar lugar en el ropero. Si su recibidor es pequeño opte por colocar un perchero de pie o de pared para que los invitados puedan dejar sus cosas.

√ No olvide el paragüero, es la única forma de no llenar la casa de agua los días de lluvia.

Colores o estampado

Para ganar altura el papel a rayas verticales y finas crea un efecto visual que amplia la altura del techo. Por el contrario, las anchas ayudan a acortar un pasillo muy largo. Otro truco es pintar el techo blanco o de un tono más claro que las paredes.

Cuadros

Los cuadros ayudan a hacer más acogedora la zona de paso sin ocupar espacio. Éstos deben ser proporcionales al espacio. Si el lugar es pequeño pueden colocarse varios cuadros de temática similar en forma de secuencia.

Iluminación

La mejor forma de otorgar cierto encanto a estas zonas de paso es con una luz indirecta. Aquí sí se pueden utilizar lámparas halógenas ya que proporcionan una luz blanca y pura que otorga amplitud a estos espacios (además, en muchos casos, con una sola lamparita es suficiente).

Sube y baja

Lo que se conoce como síndrome pre-menstrual es causado por cambios hormonales que se producen a lo largo del ciclo menstrual: esto varía de acuerdo con las mujeres. En general, durante la ovulación los cambios hormonales suben y en la menstruación vuelven a bajar.

Específicamente, se producen variaciones en ciertos neurotransmisores como la serotonina y triptófano (sustancias que permiten la comunicación entre las neuronas en el cerebro). La acción de estas neuronas influye en el estado de ánimo.

Nutrientes aliados

Hidratos de carbono

Los alimentos que contienen hidratos de carbono elevan los niveles de serotonina, es por ello que las mujeres con síndrome pre-menstrual se tientan con alimentos dulces y luego se sienten mejor.

Lo ideal es elegir hidratos de carbono provenientes de los cereales integrales, legumbres, choclo, papa, batata, frutas, etcétra.

Aminoácidos

El triptófano es un aminoácido precursor de la serotonina, por ello también es recomendable incluirlo: carne, kiwi, banana, frutas secas, leche son los alimentos que lo contienen en mayor cantidad.

Hierro

Durante el período, las mujeres pierden un miligramo de este elemento lo que puede provocarles cansancio y, en consecuencia, irritación. El hierro puede incorporarse a través de alimentos de origen animal como carnes rojas, pollo, pescado, y también en los de origen vegetal: vegetales de color verde oscuro, legumbres, cereales integrales y frutas secas.

Una hora para mí

La falta de hierro y otras nutrientes pueden provocar cansancio. Por ello, una siesta cae muy bien cuando se siente esta sensación en combinación con las molestias corporales. Además, nos permitirá descansar la mente y despertar de buen humor.

Ejercicio: siempre presente

Un poco de ejercicio ligero y relajante ayudará a centrar la atención en otra cosa al tiempo que disminuirá los niveles de ansiedad y la retención de líquidos que se produce en este período.

Melodías tranquilizantes

Escuchar música también es muy relajante puede conseguir llevarnos a un estado más armónico en el que estas sensaciones tan desagradables se minimicen.

Disminuir el malestar

Sin duda, los cólicos y dolores producen malestar y, en consecuencia, deterioran el ánimo. Aquí algunos consejos para disminuir las molestias:

√ Coloque una bolsa de agua caliente sobre la zona del vientre o en la espalda. Ello aliviará los espasmos, relajando los tejidos y músculos.

√ Incorpore alimentos ricos en fibra, así asegura un buen tráfico intestinal y ayuda a evitar problemas estomacales y cólicos.

√ Beba té caliente que, además de calmar el estómago, posee un efecto diurético que ayudará con la retención de líquidos, siendo además un excelente relajante.

Recuerde: no todas las mujeres padecen los cambios hormonales de la misma forma. Esto depende de la sensibilidad y de cuán perceptivo sea el aparato nervioso. Por ello, si estos problemas afectan con creces su desempeño, consulte por el tratamiento adecuado.

Acción terapéutica

Uso interno

√ Digestiva, antiespasmódica y carminativa (favorece la expulsión de gases).

√ Protectora y reparadora de la membrana gástrica, por lo cual es adecuada para aquellas afecciones del aparato digestivo.

√ Sedante suave.

√ Diurética.

√ Anticancerígena.

En qué casos utilizarla

√ Obesidad, enfermedades circulatorias y reuma: favorece la eliminación de líquidos en el cuerpo y toxinas, resultando interesante no sólo para bajar de peso, sino también en aquel conjunto de dolencias que mejoran con la eliminación de agua y de ácido úrico.

√ Sinusitis: desinflama los senos y elimina los gérmenes causantes de la inflamación.

√ Depresión: alivia los efectos físicos de naturaleza psicosomática producidos por ella  como las palpitaciones, acidez y dolor de cabeza.

√ Cáncer: se ha demostrado la influencia de los ácidos cafeico, y los flavonoides en la prevención o mejoría de los procesos cancerosos.

√ Gastritis, diverticulosis, cólicos: favorece las digestiones difíciles y ayuda a expulsar los gases del aparato digestivo. El azuleno, por su valor antiulceroso, así como los valores antiespasmódicos de la jaceidina y el ácido gentísico pueden conllevar estas propiedades.

√ Problemas de hígado: estimula la producción de la bilis y el hígado protegiendo este órgano y ayudándolo cuando aparece alguna enfermedad.

√ Intoxicación: ayuda a disminuir los síntomas desagradables. Asimismo, colabora con la  relajación del intestino irritado o inflamado en enfermedades como la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn.

Dosis recomendada

Tomar de 2 a 3 tazas por día de una infusión de una cucharada de flores secas por taza de agua.

En la dieta

√ En caso de que quiera incorporarla a su dieta depurativa, es recomendable consumirla con melón o ananá.

√ Si prefiere incorporarla en las comidas, es ideal tomarla con verduras cocidas a elección (acelga, espinaca, zapallo, zanahoria, brócoli, etc.) y queso para darles sabor.

Cuidados

Tratamientos prolongados o con demasiada cantidad pueden conducir a irritaciones digestivas con sensación de vómitos. Además, en ciertos casos produce insomnio y nerviosismo.

No utilizar:

√ Si va a conducir ya que le puede provocar somnolencia.

√  Si es alérgico. Aunque es extraño, la manzanilla puede provocar reacciones como broncoconstricción con el uso interno y reacciones cutáneas con el uso tópico.

√ Si padece fiebre o asma de heno, pues puede agravar estas condiciones.

Letra chica:

√ No combine con anticoagulantes, anti-inflamatorios, barbitúricos y aspirinas porque puede potenciar el efecto de estos medicamentos.

√ Por su efecto sedativo, no debe consumir bebidas alcohólicas debido al efecto sedativo que posee.

Las 9 manchas más comunes

1) Tinta

√ Tela de algodón o lana

Hierva un poco de leche, lo suficiente como para humedecer unas cuantas veces un algodón, y frote sobre la mancha.

√ Mármoles, pisos y piedras

Cubra la mancha con harina de trigo. Después de algunos minutos, retire y aplique algunas gotas de agua oxigenada. Por último, frote con polvo de piedra pómez.

Cuidado: no sirve para paredes elegir una de las dos maneras.

√ Madera

Coloque sal de limón y deje ejercer la acción durante algunos minutos. Luego, enjuague con agua hasta la desaparición de la mancha. Deje secar. Si una coloración persiste, pase lana de acero para entrar en las venas de la madera.

Precaución: no sirve para muebles de melanina o plástico.

2) Café y té

√ Tapizado

Es muy común que se derrame café en uno de sus sillones. Quitar la mancha es complicado ya que suele quedar una aureola. Para sacar lo más visible, aplique agua con soda y, si la mancha persiste, utilice espuma seca.

√ Algodón blanco

En caso de que la mancha sea reciente espolvoree con sal y déjela actuar durante media hora. Quite y lave normalmente para que no queden restos de sal.

Precaución: no sirve para telas sintéticas y de colores.

√ Algodón de color

Diluya yema de huevo en agua tibia. Esparza una pequeña cantidad sobre la mancha y enjuague con agua tibia. Seque con un paño dando pequeños golpes.

3) Grasa

√ Seda y gasa

Espolvoree la mancha con talco y cubra con papel de seda, luego, planche a temperatura baja. Repita esta operación cambiando el papel de seda hasta que la mancha haya desaparecido.

No funciona: telas sintéticas o lana. En esos casos hay que reemplazar el talco por cal de Viena (creta).

√ Empapelado

Si la mancha es reciente, aplique un algodón con polvo de talco. Si, en cambio, tiene algunos días, coloque papel secante y pase la plancha tibia.

No lo olvide

La mayoría de manchas de grasa se quitan con talco. Este también debe utilizarse con anterioridad a un producto disolvente (benceno, éter o alcohol).

4) Aceite

√ Alfombras y tejidos

Coloque sobre la mancha talco o sal de cocina. Espere que sea absorbida y luego retire. Puede repetir el procedimiento varias veces.

√ Ropa

Empape la prenda con alcohol metílico y vinagre blanco; deje secar.

Precaución: no se utiliza en cueros.

√ Mármol

Mezcle en partes iguales caolín en polvo y benceno hasta que se forme una pasta. Luego, coloque la mezcla sobre la zona manchada, cúbralo con un plástico, fíjelo con una cinta y déjelo actuar durante una hora. Si la mancha no desaparece, repita el procedimiento.

5) Pintura

√ Tapizados y lana

Si la mancha ya está seca, puede ablandarla con un poco de agua tibia y glicerina en partes iguales, y luego lavar la prenda como de costumbre.

Precaución: no sirve para lino o algodón.

√ Cristal o vidrio

Si al pintar el marco de una ventana accidentalmente se ensucia, límpielo con agua y luego corte una cebolla por la mitad y frote el vidrio para que la pintura no vuelva a adherirse.

6) Pasto y otras hierbas

√ Lana, algodón y lino

Refriegue la mancha con glicerina para ablandarla y luego lave normalmente.

No funciona en fibras sintéticas.

7) Óxido

√ Telas y tejidos

Frote la superficie con jugo de limón y luego eche sal de cocina. Finalmente, enjuague y seque al sol.

√ Metales

Este tipo de manchas suelen aparecer en las griferías del baño y la cocina. Para quitarlas lo mejor es limpiarlas con un paño empapado en vinagre.

√ Cerámicas

Las manchas de óxido que provocan en los pisos los portamacetas u otros objetos de hierro pueden desaparecer si se les trata con acetona (o quitaesmalte).

8 ) Bebidas alcohólicas

√ Muebles de madera

Si un vaso o una botella de vino han dejado una marca sobre el mueble se pueden hacer dos cosas dependiendo de la madera:

- Madera maciza: utilice un disolvente como bencina o éter. Si la mancha persiste utilice bencina especial para mecheros.

- Madera encerada: corte un trozo de tapón de corcho y refriegue sobre la mancha como si fuera una goma de borrar. Pase un paño de lana.

Si un vaso de cerveza marcó sus muebles, lo mejor es aplicar una mezcla de amoníaco con agua y pasar sobre la mancha.

√ Alfombras

Ante todo no debe esperar que la mancha se seque. Inmediatamente, moje la mancha con agua tibia y alcohol o deje que un papel de cocina absorba la bebida, y luego frote con un paño empapado en vinagre.

√ Algodón

Si se ensucia con vino tinto o blanco, espolvoree la mancha con sal fina, y luego frote con leche caliente. A continuación, lave con agua y detergente.

9) Salsa de tomate

√ Algodón y lino

Nuevamente, lo preferible es actuar antes de que se seque. Retire los restos de salsa con una cuchara y colóquela en remojo en agua fría. Si luego aún queda la mancha, frote con un algodón embebido en alcohol metílico.

También puede probar con una mezcla de mitad de agua y mitad de vinagre blanco sobre la mancha, y luego lave con abundante agua tibia y jabón.

√ Plástico

Si los recipientes de plástico han quedado manchados, expóngalos a la luz directa del sol y luego enjuáguelos como lo hace habitualmente.  Tras este tratamiento deberían recuperar su blancura original.

Proveniencia

La Damina es una planta proveniente de la zona del Amazonas; se conoce donde fue descubierta por etnobotánicos (especialistas que estudian la relación entre las plantas y los seres humanos) que la bautizaron con este nombre. También se denomina Turnera Afrodisíaca, hierba de la Pastora o del Venado, Oreganillo o Pastorcilla.

Dónde encontrarla

La planta crece hoy en zonas calidas, con climas húmedos como el norte de América del sur y Centroamérica incluyendo zonas del sur de Estados Unidos como Texas.

Culturas milenarias

Las hojas de la damiana fueron utilizadas originalmente como medicina natural por las culturas indígenas de América Central, principalmente en México.

Curiosidad

En numerosos libros se relatan las hazañas que los médicos de la colonización han hecho con las plantas. Se ha adjudicado a la damiana la capacidad de curar la Albuminuria nefrítica (síndrome producido por la escarlatina y sarampión) y Albuminuria cardíaca (síndrome generado por insuficiencia cardíaca congénita).

Propiedades

√ Posee efectos estimulantes y afrodisíacos.

√ Laxante suave.

√ Tónico del sistema nervioso.

√ Actúa sobre los centros espinales, estimulando la micción, erección y eyaculación.

√ Se emplea en casos de impotencia masculina y frigidez femenina, en especial si de debe a causa psíquica.

Licor

En el pasado, los indígenas Guaycura elaboraban un licor de esta planta que crecía en el desierto de Baja California, México. Ellos lo bebían en todas sus ceremonias por sus poderes afrodisíacos y por su magnífico efecto digestivo y relajante.

Para preparar en casa

* Para preparar un té, agregue a 1 taza de agua hirviendo 1 gramo de hojas secas de damiana. Permita que rehogue de diez a quince minutos. Beba tres tazas por día.

* Para utilizar en forma del tinte, tome 2 a 3 mililitros tres veces por día.

* Las tabletas o las cápsulas se pueden también utilizar en dosis de 400 a 800 miligramos, tres veces por día.

* Cuidados: dosis más altas del damiana pueden inducir un estado suave de euforia. Las hojas tienen un efecto laxante de menor importancia que es más pronunciado si se toma en dosis más altas.

* Nota: la damiana no se utiliza generalmente sola; se cree que es más efectiva cuando se combina con otras hierbas de actividad similar o complementaria.

Huerta orgánica

Cultive ají (pimiento)

El fruto de esta planta anual es utilizado como complemento en variedad de platos y para dar sabor a carnes, sopas y guisos.

√ La época mejor para la siembra es el invierno; se cultiva en almácigo que debe estar abrigado por vidrieras y plantas que deberán permanecer en él por lo menos hasta bien entrada la primavera, para que no sean víctimas de los grandes fríos.

√ De entrada la primavera hasta comienzos del verano, los ajíes (frutos de la planta) se siembran al aire libre en canteros que, previamente, han debido ser trabajados con cuidado y abonados correctamente.

√ El terreno elegido debe ser rico en humus.

√ Los surcos deben estar separados entre sesenta y setenta centímetros entre sí.

√ Antes de sacar las plantas del almácigo conviene regarlas bien para que las raíces salgan enteras y, una vez en el hoyo, abierto con el plantador, se las oprimirá con el mismo.

√ Para evitar los daños de los vientos, conviene afirmarlas con un bastón.

√ La recolección se hace a mano y para obtener la semilla se dejan en la planta los mejores ejemplares del fruto hasta que hayan madurado completamente.

Herboristería China

Mu Dang Pi

Esta hierba estabiliza la temperatura sanguínea y regula su circulación cuando ésta se encuentra en estado de estancamiento.

Su acción involucra órganos como el corazón, el hígado y los riñones. Particularmente Mu Dang Pi se utiliza en casos de fiebre, sangrado en la nariz o en el esputo, derrames internos y en casos de menstruación intensa; asimismo, favorece la circulación sanguínea. Por lo tanto, esta planta está especialmente indicada para períodos menstruales dolorosos e hinchazón abdominal debido a estancamiento sanguíneo.

Además, es ideal para terminar con las temperaturas altas del hígado que pueden provocar dolor de cabeza, ojos rojos y doloridos y enrojecimiento en el rostro.

Cuidado: durante el embarazo debe utilizarse solo combinada con otras formulas tónicas. Tampoco debe ser consumida en casos de traspiración abundante debido a una deficiencia Yin.

Por qué hace bien…

Realizar ejercicio al aire libre

Caminar, trotar o andar en bicicleta brindan muchos beneficios para la salud, pero hacerlo al aire libre nos permite conectarnos con nosotros mismos y con la naturaleza. Veamos algunos consejos esenciales para poner en practica durante la actividad…

√ Es importante establecer un horario para el ejercicio y seguirlo con regularidad. Otro punto que no se debe descuidar, es realizar sesiones ininterrumpidas de cuarenta a sesenta minutos, tres veces por semana.

√ El beneficio más importante que, a nivel físico, brinda la actividad aeróbica es “quemar” grasas y azúcares. Esto es importante para quienes tienen que bajar de peso.

√ Otras ventajas para la salud son: mejora la circulación cardiovascular, reduce la presión sanguínea y regula el nivel de colesterol.

√ El ejercicio al aire libre (en un parque, la playa, en la montaña…) brinda como condimento extra una forma alternativa de terapia que a todos sana. Apoyarse en la visible estabilidad que la naturaleza ofrece permite equilibrarse interiormente, lo que hará sentirse mejor y menos cargados. Asimismo, esta estabilidad favorece el reestablecimiento emocional generado por ciertos desajustes derivados del nerviosismo y el estrés.

√ ¡A moverse más! El movimiento brinda la posibilidad de observar paisajes diversos, distintas especies de árboles, plantas y flores que ofrecen diversidad. Esto, combinado con variedad de sonidos, permite apreciar la belleza en estado puro.

Muebles, colores y complementos pueden combinarse para lograr que nuestros ambientes no solo luzcan sino que también sean más espaciosos. Siempre teniendo en cuenta que nuestro hogar es un preciado tesoro que queremos que se vea cálido y agradable a quien lo habita y al visitante.

Adiós al “no tengo lugar”

9 formas de ahorrar espacio

1) Muebles

Distintas clases para elegir:

√ Muebles plegables: son prácticos, livianos y funcionales porque no ocupan lugar y se los utiliza en cualquier oportunidad y cuando se los necesita.

√ Muebles con ruedas: esto resuelve el traslado de los mismos con mucha facilidad y permite darle dinamismo al ambiente, posibilitando que cada uno decore a su gusto y reutilice lo existente.

√ Muebles a medida: muchas veces, aunque sean más caros, estos se ajustan mejor a un lugar y a nuestras necesidades. Una vivienda unipersonal tal vez no necesita muchos armarios entonces se podrían diseñar algunos pequeños para ganar espacio.

2) Ubicación del mobiliario

√ En ángulo: esta distribución tiene como ventaja que sirve tanto para un salón de forma cuadrada como rectangular. Se trata de colocar cada sofá a una pared, de ésta forma se crea un espacio central desocupado y amplio.

√ Cuadrado o rectángular: combine asientos de diversos tamaños. Si el ambiente tiene forma rectangular, el asiento con más plazas deberá ir apoyado en la pared más larga; si tiene forma cuadrada, lo ideal es evitar las paredes que tengan puertas de acceso.

√ Enfrentados: ubicar los sillones de esta forma es ideal para un salón con dos puertas porque se crea un estar que excluye visualmente las zonas de paso.

3) Espejos

De gran ayuda porque brindan sensación de mayor amplitud en el ambiente; pueden ser de pared o de pie, según el espacio disponible y la estética que requiera el lugar. Deben ser ubicados en lugares claves, donde reflejen luz, sobre un sillón o en un hall.

4) Colores

Su selección debe ser muy cuidadosa, ya que podemos lograr efectos positivos y negativos: un color muy fuerte en un espacio reducido, lo achicaría más; por el contrario, uno claro, brindaría sensación de amplitud.

5) Baúles

Lo más destacable de los baúles es que tienen varias utilidades:

* Decoran cualquier ambiente.

* Sirven para guardar objetos que no queremos que queden a la vista, o simplemente para dejar todo ordenado (los juguetes de los niños en el dormitorio, libros, calzado o ropa).

Al mismo tiempo se utilizan como asiento o como mesa auxiliar en una sala o dormitorio.

6) Biblioteca

√ Ideal para los monoambientes; este elemento nos proporciona una idea original para solucionar los dos problemas a la vez: podemos guardar cosas y al mismo tiempo dividir espacios.

√ Se debe colocar uno o varios modulares sin fondo y agregarle estantes en los que pondremos cientos de objetos. De este modo, no sólo servirá como lugar de almacenamiento, sino también como medio para dividir el ambiente ya que, al ser un mueble sin fondo, da una sensación de amplitud porque el aire y la luz pasan a través de los objetos.

√ Si se quiere aumentar el grado de privacidad, deberán colocarse más objetos.

7) Alfombras

Es un elemento que define un ambiente; la alfombra es ideal para mantener la continuidad visual del espacio. De todas formas, de acuerdo con la intención que se le quiera dar al ambiemte, deberán elegirse colores, motivos y texturas de las alfombras.

8 ) Integración de ambientes

La sensación de continuidad es fundamental en departamentos de pocos metros. Esto se logra mediante la integración de ambientes: comedor y cocina es el caso más típico, ya sea a través de una barra o cualquier tipo de abertura que permita ver ambos lugares.

9) Entrepiso

Muchas construcciones presentan techos altos con lo cual nos dan un buen motivo para aprovechar el espacio aéreo. Los entrepisos se construyen a partir de vigas metálicas, para luego encastrarlos en las paredes, o en material y madera, a partir de la base de la estructura existente. De todos modos, al margen de la idea y el diseño, son necesarios profesionales de la construcción para llevarlo a cabo.

Ganar espacio en los exteriores

Muchas veces prestamos tanta atención al interior que desperdiciamos el espacio externo, por ello hay que estar atentos porque éste puede brindarnos lo que estamos buscando.

- Cuando tenemos un gran balcón techado, esta expansión cobra mayor importancia, y puede ser el espacio ideal para las largas tardes del verano, especialmente en los lugares de clima muy cálido. Una iluminación adecuada, un ventilador de techo, y mesas bajas con sillas o sillones participarán del entorno natural.

- Para el invierno puede colocarse un cerramiento corredizo de modo que continuemos disfrutando incluso en esta estación del año.

- Si nuestra casa tiene un jardín, construir un “deck” no debe considerarse un gasto sino una inversión: extiende la vivienda al tiempo que suma metros de calidad. Para su construcción y mobiliario se utilizan maderas duras y tratadas.

]]> http://www.revistasaludalternativa.com/espacios-reducidos-consejos-para-aprovechar-cada-ambiente-al-maximo/feed/ 0 http://www.revistasaludalternativa.com/moda-alternativa-aros-cintas-pulseras%e2%80%a6/ http://www.revistasaludalternativa.com/moda-alternativa-aros-cintas-pulseras%e2%80%a6/#comments Mon, 05 Oct 2009 20:33:29 +0000 uriel http://www.revistasaludalternativa.com/?p=1404 Las mujeres amamos los accesorios. Pulseras, cinturones, aros son complementos ideales para nuestra vestimenta diaria, incluso, un accesorio puede marcar el estilo que deseamos proyectar. Pero muchas veces, los utilizamos de mala manera y causamos daño a nuestra piel o cabello.

Muchas mujeres con cabello largo prefieren llevarlo con cola todo el tiempo, pero la cinta que utilizan puede quebrar el cabello o dejarle marcas que luego son difíciles de controlar. A otras les gusta usar cintas, pulseras o anillos apretados sin percatarse de las marcas que pueden dejar. Veamos algunas recomendaciones para estar a la moda sin descuidar nuestro cuerpo.

Cabello más sano

No siempre es una tarea fácil elegir el accesorio adecuado para el estilo de cabello, depende del tipo de pelo y el aspecto que se desea lucir. A continuación, algunos detalles que se deben considerar al seleccionar los accesorios:

- Asegurarse de que el broche sea seguro y sujete adecuadamente el cabello, sin doblarlo o enredarlo.

- Utilizar colas o cintas de tamaño ideal según el largo y grosor del cabello.

- Evitar moños o peinados donde se de muchas vueltas al cabello, ya que terminan enredándolo y complicando la extracción de la cola.

- Quitarse los ganchos y colas para dormir.

- No utilizar ligas de caucho, plástico o hule sin recubrimiento de hilos.

- Las bandas o cintas de tela deben lavarse con regularidad para evitar malos olores.

- Los palillos (o palos chinos) son sexys y extravagantes, pero deben ser usados sin enredar mucho el cabello, pues al quitarlos lo pueden partir.

- Tener cuidado con las extensiones de cabello, algunas utilizan unos ganchos muy fuertes que causan picazón, incluso, irritaciones.

Cuidado con los aros y piercing

- Aunque está muy de moda, el uso de piercing no es recomendable para la piel, debido a que pueden causar irritaciones e

infecciones, especialmente si no se higienizan de manera correcta y contínua.

- Las personas alérgicas a los metales pueden utilizar piezas de acero quirúrgico sin problemas; sin embargo hay quienes son extremadamente sensibles y también les afecta este material.

- Debe haber un extremo cuidado al usar piercing o aros en el cartílago de la oreja, debido a los nervios sensitivos y motores que lo atraviesan.

- Los aros que se cierran a presión pueden causar dolor y daños en el lóbulo de la oreja, que puede durar por varios días.

- Los piercing en el rostro pueden ser causante de arañazos o daños a otros, en medio de un abrazo o un beso.

Marcas anti-moda

- Usar pulseras o cintas en la muñeca muy apretadas pueden cortar la circulación y dejar marcas.

- Al exponernos al sol, las marcas de pulseras y anillos quedan en la piel de manera desagradable.

]]> http://www.revistasaludalternativa.com/moda-alternativa-aros-cintas-pulseras%e2%80%a6/feed/ 0 http://www.revistasaludalternativa.com/cola-de-caballo-el-diuretico-%e2%80%9cestrella%e2%80%9d-de-las-dietas/ http://www.revistasaludalternativa.com/cola-de-caballo-el-diuretico-%e2%80%9cestrella%e2%80%9d-de-las-dietas/#comments Fri, 02 Oct 2009 20:19:05 +0000 uriel http://www.revistasaludalternativa.com/?p=1356 Especial para los excesos de comida y retención de líquidos.

Ideal para los abusos de comidas y bebidas. La Equisetum Arvense, mejor conocida como Cola de caballo, es una planta medicinal con sustancias activas que otorgan cualidades terapéuticas tales como ácido salicílico, flavonas y saponina. Resulta de gran ayuda para depurar la sangre y ayuda a la eliminación de líquidos.

La Cola de caballo, o Equisetum Arvense, posee la capacidad de aumentar la orina hasta un 30 por ciento ayudando al cuerpo a eliminar líquidos. Esta característica -y otras- la hacen una de las plantas con más propiedades diuréticas que existen en la naturaleza, por lo que se ha convertido en la infusión “estrella” de las dietas luego de las fiestas y los excesos.

Es rica en sales minerales, taninos y flavonoides, que contribuyen al mantenimiento del colágeno, y aumenta la elasticidad de los tejidos, así como las defensas inespecíficas del organismo. También contiene Vitamina C, potasio, calcio, silicio y ácidos caféico y equisetólico lo que la hace un remedio diurético y astringente, antidiarréico, depurativo y cicatrizante.

Se utiliza con buenos resultados en Homeopatía, en trastornos de vejiga y riñones, por lo que es común en diversos tratamientos.

Principales propiedades

• Diurética

Sus efectos sobre el aparato urinario la hacen recomendada para tratamientos en sobrepeso acompañado de retención de líquidos, obesidad o hidropesía, exceso de ácido úrico.

• Remineralizante

El silicio, uno de las principales componentes de la Cola de caballo, ayuda a fijar el calcio, por lo que el cuerpo puede almacenar más cantidad de este mineral y consigue formar huesos o tendones en mejor estado. Por eso es muy utilizada en enfermedades reumáticas, como la artritis o la gota. También se utiliza para edemas, hiperazotemia, hipertensión arterial, prevención de la arteriosclerosis, así como en procesos degenerativos de la piel, tejido conjuntivo y huesos, y cabellos y uñas frágiles o quebradizas.

• Regenerativa

Indicada en anemia, astenia, consolidación de fracturas, convalecencia, dismenorrea, osteoporosis, reumatismo. Recomendada para aumentar la diuresis en caso de afecciones genitourinarias como cistitis, oliguria, uretritis y urolitiasis. También es un excelente auxiliar para detener hemorragias, como reglas abundantes, sangrados frecuentes de nariz, etcétera.

Uso externo

Pero, más allá de la infusión, esta planta con grandes propiedades depurativas tiene otros beneficios para nuestra salud y apariencia y puede ser utilizada de manera externa con excelentes resultados.

• Es recomendable para tratar blefaritis, conjuntivitis, dermatitis, faringitis, heridas, parodontopatías, prurito, ulceraciones bucales, corneales y dérmicas, vulvovaginitis y hemorragias nasales.

• Puede ser utilizada en forma de compresas en eccemas, heridas, úlceras varicosas y arrugas y estrías de la piel para mejorar su flaccidez y elasticidad.

¿Cómo utilizarla?

• En la piel: aplicar con una gasa el líquido de la infusión.

• Ojos: realizar baños oculares con compresas mojadas en la infusión.

• Hemorragias nasales: aparte de usarla internamente, es conveniente introducir en el agujero nasal sangrante un trozo de algodón mojado con un poco de juego de la planta.

• Aparato genital femenino: realizar lavados con la decocción de 60 gramos de planta seca por litro de agua.

• Hemorroides: realizar lavados con la decocción de 60 gramos de planta seca por litro de agua.

• Inflamación de la pelvis: hacer baños de asiento.

Aliado de la dieta

La Cola de caballo se emplea para diversas preparaciones para adelgazar, ya que predispone al cuerpo para bajar de peso. Es un vegetal muy diurético y desintoxicante, que promueve la eliminación de líquidos y de grasas por lo que contribuye a recuperar el equilibrio corporal.

¿Cómo consumirla?

En jugo o la planta fresca en infusión, decocción, extracto fluido y extracto seco. Puede consumirse sola o acompañada de otras plantas o hierbas depurativas, diuréticas, antirreumáticas, antihipertensivas y renales.

Más silicio

Es recomendable beberla cuando se ha tenido una fractura de huesos o ligamentos, puesto que su contenido en silicio ayuda a fijar de nuevo el calcio en los huesos. Fortalece las uñas y el cabello, y también previene la caspa.

Contraindicaciones

Algunos la consideran tóxica debido a sustancias nocivas como los silicatos, alcaloides y encimas que posee; por lo que no debe abusarse de su consumo. Su mala praxis puede causar problemas digestivos y nerviosos, dolores de cabeza y pérdida de apetito.

Cuidado con las gastritis

La Cola de caballo no es recomendada en caso de gastritis y úlceras gastroduodenales, así como en período de embarazo y lactancia.

Combate la plaga

El líquido resultante de las decocciones bien concentradas de Cola de caballo puede utilizarse para combatir plagas de una manera ecológica. Para ello debe realizarse una decocción al 10 por ciento de la planta con la que luego se fumigarán los productos de la huerta, árboles frutales y jardines.

Curiosidad

El nombre de Cola de caballo, viene por el parecido de la planta de abundante hojas y largos ramilletes, con la cola del animal.

Infusión diurética

Ingredientes:

- 100 gramos de Cola de caballo (o 2 cucharaditas).

- 1 litro de agua.

Preparación:

1- Colocar la planta en un recipiente con agua hierviendo.

2- Retirar del fuego y dejar reposar por 15 minutos.

3- Endulzar con miel.

4- Tomar una ó dos tazas por día.

Opción armoniosa:

Combinar con flores de saúco, tilo y tallos de equiseto, en partes iguales.

Planta de familia

La planta, de numerosas hojas muy pequeñas, es una herbácea que carece de flores y semillas, y se reproduce por esporas. Crece en lugares frescos y sombreados de clima templado. Algunas variantes de la Equisetum Arvense, o Cola de caballo, son:

• Equisetum Telmateia: a veces se utiliza en sustitución del Arvense.

• Equisetum Ramosissimum: se desconoce su uso medicinal.

• Equisetum Robustum Engelm: se utiliza como diurético calmante y estomacal.

• Equisetum Laevigatum: también es diurética.

• Equisetum Bogotense: es muy utilizada en Sudamérica por sus propiedades diuréticas y calmantes.

• Equisetum Palustre: a veces confundido con el Arvense, es la causa de las intoxicaciones.

]]> http://www.revistasaludalternativa.com/cola-de-caballo-el-diuretico-%e2%80%9cestrella%e2%80%9d-de-las-dietas/feed/ 0 http://www.revistasaludalternativa.com/revalorizando-al-huevo-como-alimento/ http://www.revistasaludalternativa.com/revalorizando-al-huevo-como-alimento/#comments Thu, 17 Sep 2009 21:07:20 +0000 uriel http://www.revistasaludalternativa.com/?p=1296 La avicultura se originó hace 8000 años cuando poblaciones de la India y de China iniciaron la domesticación de algunas familias del Gallus Gallus. Desde aquél tiempo el huevo ha sido considerado uno de los alimentos más importantes de la antigüedad y reconocido como símbolo de vida y fertilidad.

Según la FAO el huevo es uno de los alimentos más nutritivos de la naturaleza.  Esto es así gracias a la calidad y cantidad de los macronutrientes que aporta.

Además el huevo es un alimento protector, es decir que sus componentes nos protegen de enfermedades por carencia.  De tal modo un huevo promedio de 50 grs. aporta tan solo 75 calorías y además valiosos nutrientes como las proteínas, grasas, vitaminas, minerales y sustancias esenciales.  Además es un alimento económico, fácil de conservar y disponible en todo el país.

El nutriente por excelencia del huevo es la proteína.  Las proteínas son completas, es decir que contienen todos los aminoácidos esenciales.  Éstas se encuentran tanto en la clara como en la yema.  Las proteínas son indispensables para formar, mantener y reparar los tejidos de nuestro cuerpo y favorecer el crecimiento y desarrollo en los niños.

Por otro lado, el huevo entero aporta gran variedad de vitaminas y minerales.  Entre las vitaminas encontramos las A, D, E y la K que se encuentran en la yema y las vitaminas del complejo B que se encuentran en la clara.  La única vitamina que no contiene es la vitamina C.  Con respecto a los minerales contiene la mayoría de ellos, principalmente hierro, fósforo y magnesio, entre otros, como así también los minerales antioxidantes como el zinc, y selenio.

En la yema se encuentra la parte lipídica, es decir el colesterol, y las grasas.  Hoy en día, luego de varias décadas de colesterolfobia, se ha confirmado a través de numerosos estudios científicos que el colesterol de la yema de huevo no aumenta el colesterol sanguíneo en personas sanas.   Aparte hay que tener en cuenta que el colesterol es una sustancia indispensable para la formación de las membranas de nuestras células y el desarrollo del sistema nervioso.  Por lo cual cierta cantidad de colesterol es imprescindible para la vida humana.  Luego, la mayoría de las grasas que aporta el huevo son insaturadas de buena calidad.  La grasa que mayormente predomina es el ácido graso oleico (omega 9) del cual es bien conocido que su consumo aumenta en sangre al colesterol bueno (HDL).

Otro aspecto importante a destacar es que en la yema además de los elementos lipídicos se encuentran dos nutrientes especiales denominados los carotenoides y la colina.  Los carotenoides son pigmentos que se depositan en el ojo y los estudios científicos indican que previenen el riesgo de enfermedades visuales y cataratas.  La colina es un vitaminoide que nuestro cuerpo no puede fabricar por si mismo, sino que lo debe consumir a través de los alimentos.  La colina interviene en el normal desarrollo del cerebro del bebe y del centro de la memoria.  Un huevo aporta el 50% de las recomendaciones de colina

Finalmente, el huevo es un alimento versátil que facilita la realización de preparaciones alimentarias ya que tiene cualidades físico-químicas tales como espesante, aglutinante, espumante, emulsionante, anticristalizante.  De esta manera se pueden preparar mayonesas, souflees, budines, postres, salsas, ensaladas, tartas y muchísimas otras preparaciones aportando pocas calorías y a la vez gran variedad nutrientes.  También hay que mencionar que el huevo es fácilmente combinable con la mayoría de los vegetales y frutas, los cuales aumentan el aporte de fibra y vitamina C.

Por ello tal como lo indica el óvalo de la salud se recomienda incluir huevo en la dieta de la familia, siempre en el contexto de una alimentación sana y equilibrada que contenga alimentos de todos los grupos, evitando el exceso en el consumo de grasas junto con un adecuado  consumo de agua y la realización de actividad física.

10 Razones para consumir huevo:

1- Contiene las proteínas de mejor calidad luego de la proteína de la

leche materna.  En adultos aporta más del 10 % de las

recomendaciones diarias.

2- Aporta gran variedad de vitaminas y minerales

3- Se encuentra envasado en origen.  Tiene propiedades antibacterianas

naturales.

5- Aporta en su mayoría grasas insaturadas de buena calidad

6. En poco volumen aporta gran cantidad de nutrientes

7- Es fácil de preparar, rico y accesible.

8- Su consumo es importante para todas las etapas de la vida

(embarazadas, bebes, niños, adultos, ancianos)

9- Aporta pocas calorías.  Puede incluirse en planes alimentarios para

bajar de peso

10- Su consumo disminuye el riesgo de enfermedades visuales.

Lic. Romina Sayar

Representante de Aadynd

Directora CIN (Centro de Información nutricional)

Asociación Argentina de Nutricionistas

Prensa: prensa@aadynd.org.ar

Si con frecuencia sufre de un dolor de cabeza intenso y pulsátil, que aparece de manera repentina en un lado de ésta, préstele atención y consulte con un especialista, ya que se trata de un cuadro de migraña o jaqueca.

Este tipo especial de cefalea afecta a casi el 17 por ciento de la población, principalmente de sexo femenino (en una relación de 4 a 1) debido a los cambios hormonales que tienen las mujeres. Cuando las jaquecas son muy severas, detienen el ritmo habitual de vida. Lo que sucede, es que, además del dolor de cabeza en sí, la migraña se presenta con síntomas muy incómodos que empiezan antes de la crisis y pueden obligar a que la persona se autorrecluya durante horas o días.

Planta antimigrañosa

√ La matricaria (Tanacetum phartenium) es una planta delicada y con flores similares a las margaritas, pero de mayor tamaño. Posee una considerable capacidad antimigrañosa, ayudando a prevenir la jaqueca premenstrual.  

√ El principio activo más destacado de esta planta, y que le confiere sus propiedades terapéuticas, es una sustancia denominada partenólido, de acción analgésica. La misma es capaz de inhibir la liberación de un neurotransmisor llamado serotonina, que se cree que es, en parte, responsable de la cadena de procesos que llevan a la migraña.

Infuciones efectivas contra el dolor de cabeza

Opción A: 

Ingredientes

15 gramos de matricaria.

30 gramos de romero.

20 gramos de melisa. 

20 gramos de menta.

1 taza de agua. 

Preparación

1) Incorporar las plantas en un recipiente profundo y mezclar las cantidades sugeridas.

2) Añadir una cucharadita de las hierbas mezcladas a una taza de agua hirviendo.

3) Preferiblemente, beber la solución por la mañana. 

Opción B: 

Ingredientes

20 gramos de tilo.

20 gramos de valeriana.

20 gramos de pasiflora.

20 gramos de matricaria.

20 gramos de espino álbar.

1 taza de agua. 

Preparación

1) Mezclar en partes iguales las hierbas. Hervir el agua durante 5 minutos, y agregar una cucharada de postre por taza.

2) Dejar infundir durante 10 minutos.

3) Beber 3 tazas diarias.  

Mini-Consejos

√ La receta de la opción B es recomendable para dolores de cabeza causados por el estrés, y para tratamientos de usos discontinuos.

√ La matricaria está contraindicada en caso de embarazo y de alergia a la planta. En cuanto a los posibles efectos secundarios, se han dado casos de aparición de úlceras bucales e irritación de la lengua.

√ Antes de utilizar la planta en tratamientos es siempre acertado consultar a un médico naturista.