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ABC de los diuréticos naturales

Septiembre 1, 2014

Hierbas, frutas, plantas y otras opciones para terminar con la acumulación

La selección de 30 opciones que se presenta a continuación reúne los diuréticos más efectivos que ayudan a eliminar la retención de líquidos que provocan los kilos de más que son sólo agua. Para utilizarlos, lo mejor será aprovecharlos en tisanas, que permiten también incorporar agua en la alimentación cotidiana.

1. Abedul
Cantidad recomendada: 2 cucharadas de hojas por cada taza de agua.
Acción general: es diurética y ayuda a disminuir el ácido úrico. Además, suele ser recomendada para pacientes diabéticos e hipertensos.

2. Ananá
Cantidad recomendada: 3 rodajas de ananá pelada por cada litro de agua.
Acción general: esta fruta es descongestiva y ayuda a drenar líquidos retenidos; por eso, se la recomienda en edemas después de un golpe o una operación, así como para alergias y para combatir la celulitis.

3. Bardana
Cantidad recomendada: 1 cucharada y media por cada litro de agua.
Acción general: es depurativa y con efectos diuréticos. Como elimina toxinas, no sólo contrarresta la hinchazón, sino que oxigena los tejidos.

4. Boldo
Cantidad recomendada: 2 cucharaditas por cada litro de agua
Acción general: es muy recomendable para aliviar las digestiones difíciles y la inflamación que ello causa. De ahí su complementario efecto diurético.

5. Borraja
Cantidad recomendada: 3 cucharadas de hojas por cada litro de agua
Acción general: además de contrarrestar la acumulación de líquido, tiene propiedades sudorífi cas y descongestivas.

6. Carqueja
Cantidad recomendada: 2 cucharadas por cada litro de agua.
Acción general: es un depurativo general que, además, protege el hígado. Es ideal para las infl amaciones luego de grandes comilonas, o cuando hay desórdenes gastrointestinales.

7. Cebolla
Cantidad recomendada: 1 cebolla pelada por cada litro de agua, o bien incluida en la alimentación diaria.
Acción general: activa la producción de orina y, con ello, ayuda a reducir la acumulación de líquidos. Además, es una buena reguladora gástrica.

8. Centella Asiática
Cantidad recomendada: 2 cucharadas por cada litro de agua.
Acción general: es una conocida estimulante de la circulación, lo que contribuye a disminuir los signos de celulitis y la retención producto del tránsito lento de la sangre.

9. Cerezas
Cantidad recomendada: 1 puñado por cada litro de agua.
Acción general: es una fruta muy importante en el marco de una dieta depurativa, porque ayuda a barrer las toxinas y, también, estimula la eliminación de líquido.

10. Cola de Caballo
Cantidad recomendada: 2 cucharaditas por cada taza de agua.
Acción general: activa el drenaje de los líquidos retenidos, a la vez que contribuye en la remineralización del organismo.

11. Enebro 
Cantidad recomendada: 1 cucharada y media por cada litro de agua.
Acción general: es un importante astringente y diurético, con acción refrescante y muy utilizado en herboterapia.

12. Dulcamara
Cantidad recomendada: 1 cucharadita y media por cada taza de agua
Acción general: activa la eliminación de toxinas a través de la orina. Por eso, mejora la función renal y embellece la piel.

13. Durazno
Cantidad recomendada: 1 durazno cortado en cuatro partes (sin carozo) por cada litro de agua
Acción general: es depurativo e hidratante, por lo que su acción es integral. A la vez de acelerar la diuresis, es un potente reconstitutiyente de tejidos.

15. Espino colorado
Cantidad recomendada: 3 cucharadas por cada litro de agua.
Acción general: es antiespasmódico, antiácido, colabora en la mayor eliminación de líquidos retenidos y, en consecuencia, reduce la hinchazón.

16. Fucus
Cantidad recomendada: 2 cucharadas por cada litro de agua.
Acción general: es un ingrediente clásico en los productos para dar saciedad y controlar el apetito, aunque debe consumirse con moderación.

17. Gingko biloba
Cantidad recomendada: 2 bayas o 3 cucharadas de hojas secas por cada litro de agua.
Acción general: es una hierba esencial para mejorar y activar la circulación sanguínea, ya que cuando la sangre fluye con lentitud, la retención aumenta.

18. Hinojo (raíz o semillas)
Cantidad recomendada: 2 cucharadas por cada taza de agua.
Acción general: es un aliado contra la inflamación, debido a sus propiedades carminativas, es decir, las de eliminar gases del tracto digestivo. Por eso, también ayuda a reducir la hinchazón en el abdomen.

19. Pasionaria
Cantidad recomendada: 1 cucharadita y media por cada taza de agua
Acción general: es sedante y antiestrés, por eso colabora en la acumulación de líquidos producida por el nerviosismo.

20. Melón
Cantidad recomendada: 4 rodajas sin cáscara por cada litro de agua.
Acción general: debido a su elevado porcentaje de agua ayuda a incorporar líquidos en la dieta cotidiana y colabora con la diuresis.

21. Naranja
Cantidad recomendada: la cáscara de una naranja por cada litro de agua.
Acción general: es una fruta astringente y que colabora con el drenaje de toxinas a través de la orina. Además, su gusto ácido es útil para generar una sensación de saciedad.

22. Ortiga
Cantidad recomendada: 2 cucharadas por cada litro de agua.
Acción general: es una planta estimulante de la función estomacal, por lo que agiliza la digestión y evita inflamaciones.

23. Manzanilla
Cantidad recomendada: 2 cucharaditas por cada litro de agua.
Acción general: estimulan la digestión y, con ello, la eliminación de toxinas. Además, tiene un efecto ligeramente sedante —útil cuando la retención se acentúa por el estrés o la tensión.

24. Pera
Cantidad recomendada: la cáscara de una pera por cada litro de agua.
Acción general: sus propiedades diuréticas, astringentes y antiinflamatorias son vitales para contrarrestar la retención de líquidos. Además, constituyen una fuente importante de fibra, que regula la función intestinal.

25. Perejil
Cantidad recomendada: 1 cucharadita de tallos por cada taza de agua.
Acción general: es un diurético po-tente que, también, ayuda a desinflamar y contrarresta la celulitis.

26. Pomelo
Cantidad recomendada: 1 pomelo cortado en cuatro partes por cada litro de agua.
Acción general: astringente, depurativo y con efecto de saciedad, al igual que la naranja colabora para eliminar líquidos retenidos y, a la vez, las toxinas.

27. Rosa silvestre
Cantidad recomendada: 1 cucharada de frutos por cada taza de agua.
Acción general: es astringente y tiene una función tónica general. Ayuda a eliminar toxinas a través de la orina.

28. Té verde
Cantidad recomendada: 2 cucharaditas por cada taza de agua.
Acción general: es un estimulante general que también activa la producción de orina; por eso, ayuda a tratar la  retención de líquidos.

29. Uña de gato
Cantidad recomendada: 1 cucharada por cada taza de agua.
Acción general: también llamada “gatuña”, es recomendable para desinflamar el tracto urinario y estimular la función renal.

30. Zarzaparrilla
Cantidad recomendada: 3 cucharadas por cada litro de agua
Acción general: depurativa y diurética, activa la producción de orina y de sudor, con el fin de eliminar toxinas.

Una lista flexible
Algunas de estas opciones no necesariamente deben incorporarse como tisanas: las frutas, por ejemplo, basta con incluirlas en la dieta cotidiana como parte de las comidas o las colaciones.

Cómo preparar una tisana

  • Calentar agua, preferentemente en un jarrito enlozado o de acero inoxidable.
  • Cuando llegue al punto de ebullición, añadir los ingredientes y apagar el fuego.
  • Tapar el recipiente y dejar reposar durante 3 ó 5 minutos.
  • Luego, endulzar con miel o azúcar morena. Se puede consumir fría o caliente, y la preparación no debe conservarse por más de 1 día.